Łukasz Oczywiście że mógłbym podchodzić pod 110 kg na przykład, ale po co iść tak na maksa, lepiej jak zapas pozostał na przyszłość. Obecnie BCAA okołotreningowo jest jedynym suplementem, no bym zapomniał ZMA przed snem również biorę. Doeta bardziej intuicyjna, białko zwierzęce w każdym posiłku + reszta. Cieszę się że odwiedzasz, będe musiał [...]
[...] przy takim wiośle że robię krótki ruch Jeśli nawet to powinien być dłuższy bo z tego co pamiętam wiosłowałeś 100 kg a ważysz grubo powyzej setki Natomiast ja zauważ podchodzę już pod obciażenia o 10 kg większe od wagi mojego 40-letniego ciała a objecuję Ci Adrianie że w następnym mikrocyklu zmierzę się i wykonam powtórzenia z cieżarem o [...]
[...] wprowadzając dociągi przez kilka miesięcy. Wiem że przy ciężarach bliskich granicy swoich możliwości łamię technikę ale i tak mam frajdę a TS-tą nie jestem więc nie ćwiczę pod zawody. Znowu zapomniałem magnezji więc w ostatnich dwóch seriach użyłem pasków jak ostatni leszczyk BOX SIADY -W serii 140 kg x 7 był zapas na 10 powtórzeń myślę, [...]
No ten 210 to już rzeczywiście walczyłeś. I o to chodzi! 6x oglądałem i nie mogę zrozumieć co ty tam powiedziałeś pod koniec. Pusto na siłowni strasznie, ja też tak chcę. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-26 19:39:11
[...] Dziś dołożyłem 5 kg i wykonałem x2 , może trochę pokracznie ale bez niczyjej pomocy . Myślę że dużo lepiej mi się robi wykroki w butach do ciągów czyli z całkiem płaską podeszwą. WSPIĘCIA - Do palenia w łydkach niesamowitych . PRZYSIADY -Dupa do podłoża aż się chłopaki zdziwili ze tak głęboko. Dzisiaj ciężko strasznie, już przy pięciu [...]
[...] cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s129.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) PUSH PRESS ZZA KARKU. 55 kg x 5 65 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 95 kg x 3 ( poprzednio 90 kg x 3) [...]
[...] 3 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. No ale to była rzeźnia, nie wiem czy mam ją zawdzięczać samemu Wodynowi czy też podwójnemu dnu które wprowadził Pod koniec wspięcia też już bolały, łydki stwardniały jak kamienie. Scyzoryki mimo ze robiłem pierwszy raz nie dopuściłem do łamania pozycji [...]
1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 62,5 kg x 6 NIE UZYWAJ POD ZADNYM POZOREM TEGO CIEZARU DO HIGH PULL NA TYM PLANIE, ROBISZ Z CWICZENIA POMOCNIECZEGO CWICZENIE GLOWNE STARY, ZASTANOW SIE! CZY JA GDZIES ROZPISAŁEM CI TU HIGH PULL? NA PEWNO NIEEEEE MA BYC PODCIAGANIE TYMSAMYM TALERZEM CO W UNOSZENIU BOKIEM I BOKIEM W OPADZIE, ZA LEKKO? TO [...]
jestem pewien ze pisalem by nie robic HP, musialo wciac posta. Bardzo prawdopodobne, ponieważ takowego nie znalazłem. Wręcz przeciwnie myślałem że cieszy Cię moja nadgorliwość i głód ciężarów Pod skladanka napisales ze wszystko zaliczone razy dziesiec. Pytam sie dla jasnosci czy nie ma tu pomylki - dziesiec serii czy dziesiec powtorzen? Od dziś [...]
ja ostatnio mialem podobny trening barkow na 60kg, nieco krotsze przerwy bo 10 serii a w zasazie składanek w 20 minut z tym ze po 5 powt pod koniec lekko nie ma a czemu maly ciezar? niestety siłowanie na rękę z kimś silnym odnwiło mi kontuzję łokcia co paralizuje rękę w wyciskaniach ... mimo to tyl;e serii w tym tempie skłądanki, to nie [...]
powiem Ci co robi to podnoszenie głowy - wyłącza z pracy klatę ... oczywiście częściowo przysiady byłyby zaliczone ale nie jadłeś, błąd jak u żółtodzioba jakiegoś cykl pierwszy byl lepszy bo nie bylo dni opuszczonych. czestotliwosc treningu byla zachowana i cialo nie mialo czasu sie otłuscic w dniach OFF znow ponawiam pytanie - potrzebujesz [...]
[...] sie przesuwa nic to nie mówi, mierzymy w najwęzszym i w stałym miejscu Ok, to następny pomiar brzucha będzie już na wysokości pępka. :-) Co do reszty pomiarów to udo mierzę pod pośladkiem, łydkę w najgrubszym miejscu, biodra tak pod brzuchem, na zaczynajacych sie pośladkach, talię w najwęższym miejscu - to tak w skrócie w celu wyeliminowania [...]
[...] herbatą i kwiatem czarnego bzu. Witaminy i minerały Olimpu. Pomiary: 6.02.2017 Waga 96 kg Obwód brzucha nad pępkiem 97 cm Obwód brzucha na pępku 97 cm Obwód brzucha pod pępkiem 102 cm 20.02.2017 Waga 94,5 kg (-1,5 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 96 cm (-1 cm) Obwód brzucha na pępku 95 cm (-2 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 100,5 cm (-1,5 [...]
[...] obwody lecą. Wieczorem rozpiska z dzisiaj. 24.03.2017 Waga 93,3 kg (+0,6 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 94,5 cm (0 cm) Obwód brzucha na pępku 93,5 cm (0 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 99,0 cm (-0,5 cm) 3.04.2017 Waga 93,6 kg (+0,3 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 94,0 cm (-0,5 cm) Obwód brzucha na pępku 92,0 cm (-1,5 cm) Obwód brzucha pod [...]
[...] przedłużenie abona wysłac a co mi tam a tak jeszcze zapytam z ciekawości bo jak juz prace wysąłne to chyba można. ma ktoś cos o tym co sie dzieje z mieśniami jak ćwiczymy pod wpływem alkoholu? albo cos o tych mięsniach jakie reakcje zachodzą bo ja nic konkretnego na ten temat nie mogłem znaleść :( Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-12-24 [...]
[...] nie miałam siły. A pompek tradycyjnych to nie dałam rady zrobić ani jednej, wiec zrobiłam takie na kolanach (ale te były porządnie zrobione, sumiennie i jak należy). Te w podporze do tyłu to też masakra, kiedyś je robiłam i wydawały mi sie takie proste, ale wczoraj pod okiem mojego chłopaka które mnie ciągle poprawiał i upominał że tu źle, tam [...]
[...] powinienem wykonywac wszystkie serie rozgrzewkowe i czesc glowna dla cwiczenia ciezkiego? nie wiem dokladnie - nikt nie wie raczej bardzo krotko w czasie rozgrzewek, pod koniec progresji tyle by nabrac wystarczajaco sil na zrobienie serii -------------------No ale wlasnie kazde cwiczenie glowne zajmuje mi ok 25-30 min. a tyle to powinno [...]
[...] to... jak by to ująć ... AAAAAAAAAAAAAAA 1: suwnice zamien wiec na hack przysiady ze sztanga trzymana za udami wyglada to jak klasyczny martwy ciag ale stozujesz podkladki pod piety a sztanga porusza sie nie przed nogami a z tylu - za nogami stosuj nachwyt wpisz na youtube "hack squat" to wyskoczy kilka filmikow , ale [...]
Chodzi o to, że stawy - jak każdy organ ciała ludzkiego - odżywiają się i "oddychają". Jeśli pracują, oddychanie i odżywianie jest dużo mocniejsze. Jeśli pracują pod dużym obciążeniem, oddychają i odżywiają się dokładnie w ten sam sposób, ale za to dużo, dużo szybciej się ścierają. Z tym odżywianiem chodzi przede wszystkim o wytworzenie [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
